「汗をかきたくても、なかなか汗が出ない･･･」
そんなお悩みはありませんか。
実際に、お客様からも
「お風呂につかって汗をかいたり、ネットで紹介されている方法も試していますが、なかなか『いい汗』が出ません。どうすればいいでしょうか」
というご相談をいただきました。
一生懸命取り組んでいるのに思うような変化が感じられないと、不安になりますよね。
今回は、汗をかきにくい原因と、ご自宅でできる改善方法をご紹介します。
汗をかくために、どんなことをしていますか？
発汗対策にはさまざまな方法があります。
まずは、汗をかくための基本的なポイントから見ていきましょう。
入浴（半身浴）
発汗促進といえば「入浴」が挙げられますね。体を芯から温めて発汗を促す「半身浴」がお勧めです。
（≫「半身浴のすすめ」もご一読ください）
半身浴をする時間が取れない方は、バスソルトや炭酸系の入浴剤など入れたお湯につかる習慣をつけるとよいと思います。
水分補給と適度な運動
汗をかくためには、体内の水分循環がきちんと行われていることが大切です。むくみがある人は汗が出にくいのはそのためです。体内の水分を循環させるためには常温の水をこまめに補給することと、血液を循環させるために筋肉を動かすことが必要です。筋肉を動かす運動は、ウォーキングや体操などの有酸素運動が良いです。
体温が36.5℃で1日の水分摂取量が1.5リットルくらい、そして、お手洗いの回数は7回。これが理想の状態です。
胃腸を温める
・温かいものや体を温めるものを積極的に食べる
・腹部を温める
・ストレッチや骨盤周りの体操を行なう
・薄着や体を締め付ける衣類を避ける
手足を熱いお湯につける
手足を42℃くらいのお湯につけます。手首と足首を温めると全身が温まりますし、入浴と違ってお湯の圧が体にかかっていないので、汗が出やすい場合があります。
それでも汗が出にくい場合は
ここまでご紹介した方法を続けても改善がみられない場合や、急に汗が出なくなった場合は、医療機関にご相談されるのも良いと思います。
汗が出にくい原因には、まれに病気が関係していることもあります。また、症状によっては漢方薬などで改善が期待できる場合もあります。
そして、汗をかきにくいという方は、普段からできることとして、身体を温める習慣を続けることも大切です。