蒸し暑い日が続き、もう冷房をつけている方も多いのではないでしょうか?
暑い野外で汗をかいた状態から冷房のきいた室内へ行くと、始めは天国♡と思っていても
後に汗を含んだ背中などの服の部分が冷やされてゾクゾク感じたり、急激な表面温度の
変化に脂肪の気になる二の腕やお尻、太ももなどが冷えてきますよね(´ㅂ`;)

水分代謝を促進してむくみとおさらば!

私達の身体は60%が水分でできています。
体温が上がると下げようとして汗が出ますし、暑いと喉が渇き、水分を補給しようとします。
そして身体の中の水分は身体を巡り、いらなくなった老廃物を回収して尿として排泄されていきます。
コレが水分代謝です。

水を飲むと太る・むくむというのは間違い?

ですが、水を飲んでも太る!とかムクミを感じるから飲まない!という方もたまに聞きます。
そのように感じる方の身体には必要な水分が不足しているので循環している水分が汚れてしまうから、
逆にムクんでしまうのです(><;)

きちんと水分代謝を促進するためには、こまめな水分摂取と血液循環させる筋肉をしなやかに動かす事が必要になります。
コレは適度な有酸素運動と平均体温が36.5度で1日の水分摂取量が1.5ℓ程で、
お手洗いに最低でも7回は行くことを理想としています。

すべてが完璧!という人は少ないと思いますし、続けるのはなかなか難しいですね〜(´ㅂ`;)
そんな方でもどれかひとつ!
今までの習慣を変えて行ってみましょう!

今日からできる習慣改善

  1. 冷房設定温度は26〜28度
  2. 水分摂取は常温の水
  3. 湯船(40度程)には最低5分つかる
  4. トイレのマークを見つけたら行きたくなくても座る
  5. 深呼吸または伸びをする
  6. 屈伸運動をこまめに行なう
  7. 外は暑くても羽織りを1枚持っておく
  8. 毎食に温かいスープをつける

体内温度が上がってくると外気温との差が少なくなり、
そんなにクーラーをガンガンに使用しなくても大丈夫になりますし、冷たい食べ物や飲み物がいらなくなります(•ᵕᴗᵕ•)

そして、水分が循環できてくると適度な汗をかけるようになり、
浮腫まない身体に近づいていきますので何事もコツコツ継続して習慣にすることが今までの身体から抜け出す近道です☆

出来そうなことからトライしてみて下さいね!


この記事を書いた人

リボーン難波 店長:滝市






初回限定 特別体験クーポン

初めてのお客様に、まずはお気軽にご体感いただけるように、初回体験限定でおとくに施術を受けられるクーポンをご用意しています。
ご来店時に、ご利用クーポンをスマホ画面でご提示いただくか、または印刷してご持参ください。




ご予約フォーム

ウェブ上から簡単にご予約が可能です。
予約したいメニューを選び、必要事項を記入して送信してください。




ストレスや疲れを毎日リセット=質の良い眠り 「エステサロンでマッサージ受けたいけど、なかなか時間が取れなくて…」と言う方もいらっしゃると思います。 でもご安心ください。エステティックサロンで受けるお手入れのよ […]

インドの伝承医学として有名なアーユルヴェーダでは、体の中のあらゆる管(血管・リンパ・口~胃~腸~肛門までのルート・尿道・汗腺・乳腺など)」をスロータスと言います。 体を動かして生きている以上、体の中には自然に老廃物や要ら […]

日々暮らしていると、知らないあいだに私の身体には「要らないもの」がたまります。 それは、呼吸からカラダに入る汚染された空気や、食べ物に含まれる化学合成された添加物などで、それらをカラダの外に出してしまうことを&#8221 […]

むくみ解消のためのキー 脚は第二の心臓? 「太ってないのに指輪が入らない」…そんな経験をお持ちの人は多いのでは? では、そもそも「むくみ」って、体の中で何が起こっているののでしょう。 むくみって何?原因は? 体内にある「 […]

最近は本当に寒くなってきましたね。寒いと外に出たくなくなるので、家にこもってしまいますよね。お家でゴロゴロしていると動かなくなるので冬を過ぎたら太ってしまったー!とおっしゃる方も多いのではないでしょうか? そんな皆様に「 […]

日の入りが早くなってきて、朝晩の冷えを感じる事が多くなってきました。 空気の乾燥も感じ始め、いよいよ『秋』到来です。  お肌の老化を進める「秋」 実は、そんな『秋』はお肌の老化を進める季節なのです。 『春・夏』の紫外線ダ […]

秋といえば、食欲の秋! 美味しい食材がたくさんで、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。 栗やサツマイモ、洋ナシなどの秋限定スイーツに弱くて、気づけば体重が大幅に増加…という女子も多いはず! 本来、旬の食材は栄養価が高く、酵 […]

寒さが厳しくなってきましたね。 これから冬にかけてどんどん気温が下り、湿度も低くなてっくるこの時期、 お肌の環境をしっかりと整えていく事が美肌のキーワードになります! まず保湿をしっかりします。この時期は暖房も入るので肌 […]

質問フォーム

エステや美容に関するご質問に、エステ・ステーションのスタッフがスタッフブログでお答えします!
匿名でお送りいただけますのでお気軽にご質問くださいね。

※なるべくすべてのご質問に回答させていただきますが、
 ご質問内容等により回答できない場合がございます。
※こちらのご質問フォームは個別に回答を差し上げるものではありません。
 個別にお返事が必要なお問い合わせ他、ご予約や料金に関するお問い合わせはお問い合わせフォームより、ご予約はネット予約フォームよりご連絡ください。

お名前 (必須/ハンドルネーム可)

ご質問内容(必須)