本格的に暑さも増してきましたね!

夏と言えば、、、
海やプールなどで暑さを吹き飛ばしたい!!
だけど、水着を着るにはちょっと抵抗が。。。
なんて方いらっしゃいますよね😭

自己流ダイエットで痩せよう!なんて思ってはいないですか???

なので今日はそんな方に必見👀

自己流ダイエットの落とし穴
ご紹介させていただきます!

落とし穴①食事制限ダイエット

体重をただ単に落とすには食事制限はたしかに間違いではありません!
ですが、急激な食事制限をしてしまうと、リバウンドや、筋肉率低下の原因になってしまいます!

最近でいうと、よく言われる
糖質カットダイエットなどもその一つ。
糖質も身体には必要なエネルギー源でもありますし
それをカットしてしまうと
次に食べた時の吸収は凄まじいものになります!
なので理想的な食事は掌にのるくらいの食事と
バランスのとれた食事なんです!

落とし穴②運動

運動で痩せた方も多いと思います!
ただその運動、無酸素運動ではないですか??

運動にも有酸素運動無酸素運動があります。
ダイエットに良いと言われてるのは有酸素運動です。

しっかり酸素を取り込みながら運動をする、それがポイントです!
酸素が足りてない筋肉は硬くなってしまいます!

筋肉を大きくしたいのであれば無酸素運動は最適ですが、
女性らしく、しなやかな身体を目指すのであれば有酸素運動をして綺麗な身体にしましょう!
理想はヨガやウォーキングなど!

自己流ダイエットで痩せたことのある方もたくさんいらっしゃると思いますが、
当然、それらが全て悪い訳ではありません!
正しい方法で身体良い事をしてあげて痩せましょう!

そしてなによりリバウンドのない身体が1番✨
リバウンド知らずの身体にして5年後、10年後も変わらず綺麗な女性を目指しましょう😊💕


この記事を書いた人

ウィズ心斎橋 エステティシャン:石井