「私達の体と水について」〜みずみずしい細胞にすることがいかに大事か〜

  • 体の60%は水と言われますが、女性の場合は、50〜60%の範囲が理想です。
  • この場合の「水(=体液)」とは、次の要素で構成されています。
    細胞と細胞の間や血液・リンパ液
  • 高齢になると細胞内にある水が減少します(=老化)
  • 浮腫みの元となっている「水(余剰水分)」とは?
  • 毛細血管(動脈)から浸み出した細胞液は、細胞に栄養を渡し、
    老廃物を引き取って毛細血管(静脈)に戻ります。腎臓が疲れていたり、脂肪が多く付いていると、
    細胞液が静脈に戻れずに、細胞間に残ります。これが浮腫みです。
  • 睡眠中は腎臓の働きもお休みします。
  • なので、寝る前にたくさん水分を摂ると浮腫みます。
    また、スナック菓子やラーメンなどを食べ過ぎるとこれも浮腫みの原因となります(ナトリウムが多いから)
  • 外から補う水と内からできる水
  • 外からの水は「飲んだり食べたりするものに含まれる水」、
    内の水は「食べたものが酵素によって分解されてできる水」です。酵素の働きが弱いと体内で作る水が少なくなってきます。
  • 飲み水は常温など、口に入れるものは体を温めるモノを意識して、体内を冷やさない(=乾燥させない)
  • 筋肉内の水分・脂肪内の水分
  • 筋肉の70〜80%は水分(血液も含む)です。
    一方、脂肪内の水分はせいぜい30%なので、筋肉量の多い人のほうが、体内水分が多いみずみずしい体です。
  • 皮膚組織も70%が水分で構成されています。
    そもそもそうあるべきなのですが、乾燥や体が冷えたり、悲しいけど老化でも皮膚組織の水分は減ります。
    これはダイレクトに「シワやタルミ(=老け顔)」につながります。

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